Exercício físico: Uma atividade, diversos benefícios.

July 22, 2020

Que precisamos ter uma alimentação saudável com o aumento do consumo de vitamina C e outros nutrientes em prol da nossa imunidade, ainda mais nesse período de isolamento, isso todos sabemos; agora, outra aliada que pode ser muito poderosa, ainda é negligenciada por boa parte dos canoenses: a atividade física🚴

 

A atividade física muitas vezes vista como um método para definir o corpo e aumentar a auto estima, pode ajudar, e muito, na sua saúde. Especialistas como a ortopedista Daniela Hauila, em entrevista ao UOL, explica que: ‘‘A medida que nosso organismo melhora a sua atividade funcional, temos uma maior reserva imunológica e podemos tolerar mais o desgaste físico". 

 

Claro que se exercitar necessita de espaço, porém, o momento não é de academias ou clubes, por isso, atividades como corrida e caminhada ao ar livre são muito bem-vindas (e em todas as idades), mas se optar por atividade indoor, use máscara e álcool gel constantemente. Agora, se você não quer sair e procura outras formas de se manter a atividade, veja essas dicas:


 

>> Realize alongamentos diariamente. 

>> Vídeos aulas disponibilizados por academia ou pacotes pagos.

>> Caminhadas e corridas em áreas externas de condomínios ou pátios.  

>> Pegar sol de 15 a 20 minutos por dia. 

>> Garrafas de água podem ser usadas como pesos (exemplo: musculação) e bebidas regularmente.

>> Yoga e Pilates também valem, e ajudam o corpo e a alma. 

>> Aplicativos de treinos estão aí para isso, nossas dicas são o Samsung Health e o BTFIT.

 

As atividades físicas podem também ser ótimas em males como a ansiedade e a depressão, presentes e crescentes nesse momento de isolamento. Mas, lembre-se: nada de pegar pesado, o caminho para o sucesso é a moderação e a constância, o recomendado é se exercitar no mínimo 3x na semana.

 

Nós, do Qoppa, sabemos como é importante uma alimentação saudável para sua saúde. Mas, nesse momento, com nossas portas fechadas, entendemos o quanto o isolamento social é essencial para evitar a disseminação do vírus, por isso, #ficaemcasa. E se alimente bem tanto no corpo, quanto na alma:D 

 

 

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