Quando o verão chega, ele traz aquela sensação conhecida: tudo parece mais pesado. O calor aumenta, o apetite muda e o corpo pede refeições mais leves, frescas e fáceis de digerir. A boa notícia é que comer bem no calor não significa abrir mão de sabor ou de uma refeição completa.

Com escolhas inteligentes, dá para se alimentar melhor, manter a energia ao longo do dia e ainda sentir aquela leveza que faz toda a diferença quando o termômetro sobe. Confira 7 opções que funcionam perfeitamente nos dias quentes. E sim, o número 5 é mais eficiente do que muita gente imagina.

🥗1.Salada Caesar, a clássica que nunca erra

Crocante, refrescante e equilibrada. A combinação de alface gelada, frango grelhado e molho na medida certa faz da Caesar um prato versátil, ideal para almoço ou jantar sem exageros.

🌯 2. Wraps frios com frango ou atum

Práticos, leves e fáceis de comer. Os wraps são perfeitos para quem está na correria e precisa de uma refeição rápida que realmente alimente sem causar aquela sensação de peso.

🥧 3. Quiche acompanhada de salada verde

A cremosidade da quiche contrasta perfeitamente com a leveza da salada. É uma opção equilibrada, saborosa e ideal para um almoço rápido ou um lanche mais reforçado.

🍨 4. Salada de frutas com iogurte

Refrescante, hidratante e naturalmente doce. Funciona como café da manhã, lanche ou sobremesa, trazendo energia e leveza em qualquer momento do dia.

🥪 5. Suco natural com sanduíche fresco, o combo subestimado

Simples, eficiente e extremamente funcional. Um pão leve com recheio fresco e um suco natural bem gelado resolvem o calor com praticidade. É aquele tipo de refeição que parece básica, mas entrega muito mais do que promete.

🥣 6. Bowl de salmão ou frango no estilo poke

Proteína leve, vegetais, arroz e frutas em perfeita harmonia. Um prato completo que alimenta, refresca e mantém a disposição mesmo nos dias mais quentes.

🍜 7. Massa fria com legumes

A versão fria da massa surpreende. Preparada com azeite, tomates, ervas e cubos de queijo, é leve, aromática e perfeita para o verão.

Com escolhas certas, o verão fica mais leve, mais saboroso e muito mais fácil de aproveitar. O corpo agradece quando recebe refeições que nutrem sem derrubar a energia. E para quem busca praticidade sem abrir mão da qualidade, o buffet de saladas do Qoppa é um excelente aliado nos dias quentes. Uma seleção variada, fresca e equilibrada, pensada para quem quer comer bem, com leveza e muito sabor, mesmo no auge do calor.